Czas trwania szkolenia:
8 godzin lekcyjnych (jeden dzień szkolenia)

Cel szkolenia:
Szkolenie pozwala rozwinąć umiejętność rozpoznawania czynników stresujących w naszym codziennym działaniu. Pozwala poznać zasady radzenia sobie ze szkodliwym wpływem stresu oraz poznać narzędzia umożliwiające zmniejszanie napięcia nerwowego.

Zdobyte umiejętności:
Uczestnik będzie potrafił rozpoznawać sytuacje stresujące i eliminować czynniki podlegające naszemu wpływowi. Będzie potrafił znaleźć odpowiednie dla siebie metody relaksacji.

Program szkolenia:

1. Co to jest stres?
2. Oznaki stresu.
3. Co mnie stresuje - moje osobiste przyczyny stresu - stresory.
4. Wzorce reagowania na stres. Jak reagują na niego różne osobowości.
5. Sposoby radzenia sobie ze stresem.
6. Dlaczego niektóre sytuacje nas denerwują i niekorzystnie na nas wpływają a inne nie? (indywidualne czynniki stresogenne, czynniki neutralizujące stres).
7. Metody radzenia sobie z negatywnymi emocjami - wykorzystanie technik NLP, wizualizacji, afirmacji, siły przeformułowania.
8. Organizacja czasu własnego w domu i w pracy.
9. Sposoby organizacji czasu pracy.
10. Wytyczanie celów.
11. Eliminowanie „rozpraszaczy”.
12. Skuteczna komunikacja-jeden ze sposobów zmniejszania poziomu stresu.
13. Metody radzenia sobie ze stresem – użyteczne techniki relaksacji.
14. Sposoby wyciszania się i pobudzania aktywności.
15. Zakończenie i podsumowanie.