logo
Cennik
link
Rezerwacja
link
Referencje
link
Kontakt
link
Najbli┼╝sze szkolenia
24 - 26.02.2016 Wst─Öp do metodyki 4TG


Wspieramy:


Rozw├│j osobisty
RADZENIE SOBIE ZE STRESEM W RELACJACH INTERPERSONALNYCH. SZTUKA PANOWANIA NAD SOB─ä

Czas trwania szkolenia:
8 godzin lekcyjnych (jeden dzień szkolenia)

Cel szkolenia:
Szkolenie pozwala rozwin─ů─ç umiej─Ötno┼Ť─ç rozpoznawania czynników stresuj─ůcych w naszym codziennym dzia┼éaniu. Pozwala pozna─ç zasady radzenia sobie ze szkodliwym wp┼éywem stresu oraz pozna─ç narz─Ödzia umo┼╝liwiaj─ůce zmniejszanie napi─Öcia nerwowego.

Zdobyte umiej─Ötno┼Ťci:
Uczestnik b─Ödzie potrafi┼é rozpoznawa─ç sytuacje stresuj─ůce i eliminowa─ç czynniki podlegaj─ůce naszemu wp┼éywowi. B─Ödzie potrafi┼é znale┼║─ç odpowiednie dla siebie metody relaksacji.

Program szkolenia:

  1. Co to jest stres?
  2. Oznaki stresu.
  3. Co mnie stresuje - moje osobiste przyczyny stresu - stresory.
  4. Wzorce reagowania na stres. Jak reaguj─ů na niego ró┼╝ne osobowo┼Ťci.
  5. Sposoby radzenia sobie ze stresem.
  6. Dlaczego niektóre sytuacje nas denerwuj─ů i niekorzystnie na nas wp┼éywaj─ů a inne nie? (indywidualne czynniki stresogenne, czynniki neutralizuj─ůce stres).
  7. Metody radzenia sobie z negatywnymi emocjami - wykorzystanie technik NLP, wizualizacji, afirmacji, siły przeformułowania.
  8. Organizacja czasu własnego w domu i w pracy.
  9. Sposoby organizacji czasu pracy.
  10. Wytyczanie celów.
  11. Eliminowanie „rozpraszaczy”.
  12. Skuteczna komunikacja-jeden ze sposobów zmniejszania poziomu stresu.
  13. Metody radzenia sobie ze stresem – u┼╝yteczne techniki relaksacji.
  14. Sposoby wyciszania si─Ö i pobudzania aktywno┼Ťci.
  15. Zakończenie i podsumowanie.

< powr├│t